春天来了，好多朋友都反映自己精神不佳，容易犯困，肯定是看了《疯狂动物城》被树懒“闪电”传染的。春困这个“闪电”病，好想就此沉浸在床的怀抱里不起来。
春困秋乏，春天为什么会更容易觉得想睡觉呢？
进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
而在中医看来，经常犯困要么是体内湿气过重，要么是内火上升。
湿气过重令我们疲倦、易困体内的能量来自脾胃消化吸收，同时身体里多余的湿气也通过脾胃来消除。春天脾胃刚开始恢复阳气，功能比较弱，消化能力就会降低，吃下的食物代谢不良，会在体内化作湿气。湿气过多困扰五脏六腑，造成各器官工作缓慢，就会表现出疲倦、易困。
内火升令我们劳累、嗜睡
中医认为冬天体内的阳气处在被压抑状态，到了春天严寒之气开始撤退后，阳气立即苏醒并发起反攻，所以春天身体阳气比较旺盛。如果又经常吃一些热性食物，例如火锅，其中的羊肉和麻辣小料容易生热，体内阳气就会过盛而成为“内火”。另外，睡眠不规律也会引起内火上升，睡眠不足，尤其是晚11点至凌晨3点不睡，容易导致体内阳气上浮，出现各种“火气”的表现。内火会影响我们的精神和情绪，出现劳累、嗜睡、头晕、精力不集中等现象。
赶走春困靠他们！
多吃素食
春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦怠感。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
运动缓解
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。天气回暖，有条件的朋友可以选择多出去游泳，激发身体潜能。
早睡早起
多睡不能解困，反而会越睡越困。中医认为“久卧伤气”，睡的时间太长会损伤维持身体功能的“气”，易造成体弱。一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点。早晨起床之后，喝一杯温开水，有助于排出体内积聚的*素。
“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，但我们却不可松懈对之。一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感到精神萎靡，身体倦怠，易导致旧病复发。其实克服“春困”最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。
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