大家好，今天是童心未泯，依旧欢快过六一儿童节的小可。
话说过六一迎接新六月是挺开心的，但最近有一件事却困扰了小可好久，让我happy不起来
不知道有没有小伙伴跟小可一样：
每次中午不睡就下午崩溃；哪怕中午乖乖午睡了，到点起来却发现更困了，简直无解！
如此嗜睡，一度怀疑自己是不是树懒上身...结果好奇问了一圈朋友才发现，每个人都中招了？！（我心里平衡了）
灵*发问来了：午觉越睡越困是咋回事？
答：
你知道吗？我们很多人从刚入睡到深度睡眠也是需要时间的。如果你刚好休息20分钟，睡得最爽的时候被叫醒，那么你会感觉到没睡饱或是身体更累。
而且这种感觉累的症状，一般会持续一小会儿的时间才可以消失。（咳咳咳，以后下午摸鱼也有正当理由了）
中午不睡，会影响健康吗？
答：
你中午要不要午休，这个是根据你自己的身体情况来决定。只要觉得下午不睡不会没精神，完全可以略过午休这个环节滴~
导致下午精力减退的原因有哪些？
1睡眠时间过短；
2午睡吃高碳水化合物，低蛋白食物；
3睡眠质量不佳；
若出现以下症状，请立即就医！
1下午，甚至晚上都无精打采的现象超过2个星期或以上；
2即使保持正常的作息时间，下午仍然会无精打采，而且难以打起精神；
3下午精力减退影响到了你的工作和安全（如：你需要开车或操作重型设备）；
以下9种方式快速让你满血复活！
如果你午睡总是犯困，那么下面的干货你一定不要错过！get这9种方式，让睡神离你远远的快速满血复活！
01快走；10分钟快走可以快速提升精力，效果比喝咖啡要好。
02小憩一会；
如果条件允许的话，可小睡一会。小睡可使人完全恢复精力，但是时间不宜超过40分钟，而且下午4点以后就不要再睡了。
03保证夜晚充足睡眠；
如果经常失眠，第二天下午更容易精力减退。因此获取充足的睡眠以及维持规律的作息时间，可以减轻精力减退的现象。
04重新安排你的行程；
尽量把开车、阅读和文案工作安排到早上和下午的晚些时候。而精力减退的时候可安排一些繁忙的社交活动，如打电话、与同事交谈或做一些体力活。
05记得吃早餐；早上可吃一些低脂肪食物，如麦片粥、新鲜水果、全麦面包和脱脂牛奶，提高一天的精力值。
06吃均衡午餐；最好的午餐是蛋白质和碳水化合物均衡的午餐，如鱼、面食、大米、烤土豆、水果沙拉、蔬菜、瘦肉或汤。
07午餐时不要喝酒；酒和很多其他药物一样，有镇定助睡眠作用。
08不要吃甜食；精力短时间升高后，糖会使疲劳感更加严重。因此最好吃一些新鲜水果或爆米花，而不是糖和垃圾食品。
09喝咖啡或苏打水；“精力减退时喝咖啡会使你振奋起来，”洛杉矶达斯西奈医学中心的睡眠中心负责人、医学博士PhilipR.Westbrook说。但是早晨不要过度饮用咖啡，超过4杯会使下午更加无精打采。
不得不说，把午睡睡好真的是一项技术活。
睡好了精神百倍，下午工作效率提升%。睡不好就是睡神附身，晚上准备加班的节奏。关于午睡还有几个坑要避开，赶快拿起小本本记好！让你满血
午睡有讲究，这些事项要注意
午饭后不要马上睡觉。刚吃的饱饱的就去午休，对肠胃不好，轻的会让人胃感觉不太舒服，严重的话还会使一些胃病疾病找上门来，所以，吃完饭后不要着急着休息，先走动一下消化消化，然后再去午睡。
午睡时间不宜太长。根据公司的一些上班制度，如果午睡时间比较短的话，那么休息20分钟就可以让疲劳减轻不少，如果睡的时间太长的话，醒来后反而会觉得更没精神做事。
午睡姿势要注意。一般如果公司的条件没有午休的地方，那么可以在自己的座位上准备好一个小枕头，困了想睡的时候放在脖子后面，这样让颈椎更舒服。最好是有条件的再拿一个可以靠着休息的椅子，身体放松，坐着闭上眼睛休息。
午睡醒了之后别急着起来。到上班时间后，在午睡的小伙伴们别急着马上就起来上班，可以先等一会，让身体慢慢的动作，先活动一下四肢，然后头部，脖子部位也可以活动一下，稍后站起来走动一下，再坐下去专心工作。
你知道吗？午睡的最佳时间一般是饭后20分钟，或是中午13点到14点之间~
对于需要午睡的人来说，中午短暂的休息就是一天工作的「加油时间段」，不止可以提高你的精神状态，还可以预防心脏疾病的发生哦！