今夜窗外的夜色很美，深色的天幕上星辉遍洒。让我们平静等待，睡意渐浓。安然入睡，真好！
第一篇
揭开面纱
——我们都应该知道的睡眠知识
一、睡一个好觉，胜过吃补药——睡眠的重要性
睡眠在大脑维护和保养中的作用举足轻重。当你的身体陷入沉睡，你的大脑却依然认认真真地担任着你的“精神管理员”，帮你把白天思维活动时积累起来的“垃圾”尽可能清扫得干干净净。
小时候，特别好奇动物们是如何睡觉的，可惜大人都不理会我，长大以后才知道，每一种动物都有其特有的睡眠姿势。马、象、牛和鹿可以站着睡觉；很多食肉动物都卷曲着身子睡觉；树懒和某些蝙蝠是头朝下挂着睡觉；狼、狗、豺等动物把耳朵贴在地上睡，蜘蛛猴是尾巴钩在树上睡，鱼是睁着眼睡……，最有趣的是海豚，它们是用大脑两半球交替睡眠的，当一个半球在沉睡时，另一个半球却处于清醒状态。动物真奇妙！不知道它们这样的方式能睡好吗?
在旧石器时代，早期的人类是以稻草、青草、灌木、毛皮为床入睡的。通过对大猩猩的观察，我们不难看出：人类的祖先能够繁衍至今，重要的一点得归功于睡眠。大猩猩将它们的窝搭在树上，用以避开食肉动物的威胁。这些窝由布满柔软树叶和嫩枝的垫子构成。可见，黑猩猩已经懂得选择柔软的窝来享受睡眠了。
现在的我们已经习惯在舒适的床上睡觉。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时，即使成年后，每天至少要睡6-7个小时。不管睡眠时间长短如何，睡觉是人必不可少的行为。
我国古代就有“睡眠是眼之食，七日不眠，眼则枯”之说。睡眠不足，会导致神经衰弱，眼睛疲惫，食欲不振，血压不正常。俗话说：“吃五斤不如睡一更”，也是在讲睡眠对于人体之重要性。
58岁的郭女士，近年来睡眠质量越来越差，每天从凌晨2点左右就开始睡不着了，由于她睡眠很浅，稍微有点动静就会被惊醒，然后很难继续入睡。为了不影响老公,她天天睡客厅。
郭女士告诉我：“晚上吃过饭稍微有点瞌睡就得赶紧睡，错过了这种感觉，有可能一晚上都很难睡着。”由于半夜总是睡不着，怕影响了老伴儿的睡眠，她就长期睡在客厅的沙发上，一旦醒来随时可以看电视。不过看着看着，到了早上五六点钟，有时又能睡着一小会儿。
常年睡眠不好，让郭女士白天总是没精神，记忆力也越来越差。“孩子们小的时候，在身边虽然要照顾吃喝，可是觉得很安心。长大以后，孩子们的工作、婚姻一系列事情整天在脑子里，晚上一想到这些就焦虑得睡不着。”郭女士回忆说。
确实，睡眠和我们的日常生活密不可分，影响着我们的情绪和行为，我们的精力和情感，还有我们的婚姻和工作，以及我们的心智健康和幸福感。
睡眠的重要性像饮食与呼吸空气一样。睡眠是人们的一种无意识的愉快状态，与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不能控制自己说什么或做什么。睡眠状态的人肌肉是放松的，神经反射变得减弱，心跳减慢，体温下降，血压也会轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠的时候作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱，这证明大脑并没有休息。正像一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已经归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都还在为酿造蜂蜜而通宵地忙碌着。
实际上，睡眠是我们恢复和积累能量的过程，最主要的是针对大脑的修补和复原，是大脑的定期更新和自我保护。没有这个过程，人的生命就会很快衰竭，直至死亡。也就是说，睡眠在大脑“维护保养”中的作用举足轻重。当你的身体陷入沉睡，你的大脑却依然认认真真地担任着你的“精神管理员”，帮你把白天思维活动时积累起来的“垃圾”尽可能清扫得干干净净。
良好的睡眠是一种最全面而又有效的休息。它不仅能使人恢复精力，促进记忆、还能使人保持情绪稳定、消除疲劳、增强机体免疫力，还有益于皮肤美容、延年益寿。这也正是古人“不觅仙方觅睡方”的原因所在。
为唤起我们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。年，此活动被引进中国。
好了，各位亲爱的读者，本期的连载就到这里，下期预告：睡眠也有迷人的变化——睡眠有分期！
敬请期待！！！
贾跃进主任多年来，潜心研究失眠，喜欢和失眠的朋友在一起，聆听他们的喜怒哀乐，希望能用自己微薄的力量帮助人们走出失眠。年2月主编出版了《走出失眠》一书，希望能真正帮助大家。
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