「我说的渣货是枕头！」
十个上班族，九个颈椎病
你的脖子真的还好吗？
上班伏案办公，下班低头刷手机
总有那么一群人不顾工作一天后脖子的酸胀
任由自己低头沉浸在手机的世界里
即便是走在大街上，也能全然不顾周围的干扰
当颈椎病渐渐成为上班族的头号困扰
随之而来的，便是风靡大街小巷的护颈寝具
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以前觉得枕头只要蓬松软
睡觉能有个头部支撑即可
实际上我对枕头一点都不了解
不了解的不是指商家的那套
营销说辞和各种天花乱坠的理论
而是指什么才是自己最需要和最适合的枕头
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挑选枕头前先了解自己的睡姿
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如何挑一款适合自己的枕头？首先先问问自己习惯的睡姿。
你是习惯平躺？侧躺？平侧复合躺，还是俯卧（不建议）睡觉呢？
侧卧——挑选有厚度的枕头
侧卧姿势，枕头高度偏高一些的话，颈部和肩部会得到舒展。枕头太矮，肩部和颈部窝着难受，呼吸也会感觉不畅，容易落枕。当然也不能太高，容易造成对颈椎的压力。
平躺——挑选中等厚度，软硬适中，有支撑力的枕头
平躺的姿势，选择的枕头高度要略低于侧卧的枕头高度。
平侧复合躺——挑选中等厚度，松软贴合度高的枕头
贴合度高的枕头可以使脖颈和肩部不留缝隙，无论切换什么姿势，都能完美地贴合支撑肩颈。
俯卧——挑选平坦柔软，高度较低的枕头。
为了避免被说歧视俯卧睡姿的人，还是提一下吧。但乐君真的不建议俯卧，据说俯卧会引发脱发的症状。
不管什么睡姿，从健康的角度，都遵循脊柱呈一直线的原则。
有些自己觉得舒适的睡姿不代表是正确的，比如驼背很舒服，但其实对脊椎很不友好，久而久之舒适而不良的姿势会反噬成身体的不舒服，比如颈椎病、落枕、肌肉酸疼等。
合适的枕头不能够帮助纠正错误的睡姿，毕竟睡姿需要靠主观能动性去调整，但能够客观上辅助改善睡眠质量和不良睡姿造成的肩颈问题。
舒缓脊椎压力的几种姿势，就是你的身体需要两个枕头。
Tips
如何正确地使用枕头
肩膀要稍微靠在枕头上，头盖骨较突出的部分应位于枕头的中央。支撑脖子与肩膀的为枕头。
大小依据肩宽来选择，选用稍微大一点的枕头也没关系。
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根据需求选择枕头的种类
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目前市场上常用的有以下几种枕头——
羽绒枕
乳胶枕
记忆棉枕
化纤枕
荞麦枕
来自评测网站SleepLiketheDead
国外测评网站sleeplikethedead通过搜集样本量，获得不同种类枕头在不同评测维度的用户体验。我们仅从睡姿和颈椎友好度上选择合适的枕头。
仰睡
对仰睡友好的是荞麦枕、羽绒枕、乳胶枕、记忆棉枕。
荞麦枕有五个特点：矮、硬、滑、吵、便宜。
荞麦枕更适合什么人群呢？习惯仰睡，喜欢矮枕和硬枕的人群。一般中老年人会喜欢这类枕头，因为矮枕仰睡能够让肩颈放松，硬的特性可以帮助固定头部位置。
荞麦枕的不适用人群：浅眠忌噪音者、睡觉姿势多变者、习惯柔软蓬松枕的。喜欢翻来覆去睡觉的人用荞麦枕，体验会很差，因为荞麦颗粒会滑动，稳定性较差，睡觉的时候需要时不时调整舒适的高度。
由荞麦枕延伸出来的各种中药填充枕，是一门玄学，所以开心就好。
侧睡
侧睡友好度最好的是羽绒枕、化纤枕、乳胶枕、记忆棉枕，这几款都能找到合适的侧睡高度，且有不错的支撑力。
羽绒枕、化纤枕的柔软和乳胶枕、记忆棉枕的回弹力，两个不同质感的枕头比较看个人喜好。乐君个人比较喜欢高度够高且柔软的的枕头侧睡，但是平躺的时候颈椎会稍感不舒服。而乳胶枕和记忆棉枕无论侧睡还是平躺都能很好地适应肩颈。
趴睡
趴睡友好度最好的是羽绒枕，因为够软够蓬松，而且透气性良好，不闷热。
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各种枕头的特点
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羽毛枕
采用轻质、富弹力的水鸟完整羽毛。具有能将头部包覆的柔软触感。
羽绒混枕头
填充物含50%羽绒。安稳地陷入而包覆住头部的柔软度是一大特色。
透气低反发枕
采圆筒状结构制造空洞，提升透气性。头部不易下陷及稳定性高为其特点。
可水洗低反发枕
使用能让头部缓缓下沉的聚氨酯泡棉，配合特殊的“气泡膜除去处理”技术，不仅枕头的通气性、排水性佳，更可以使用洗衣机清洗常保清洁。
松软透气低反发枕
将蓖麻油加入聚氨酯中，製做出拥有恰到好处的反发性与蓬鬆柔软触感的枕头。藉由枕头上的小孔来加强透气性。
管状枕
內裡填充透气性佳、容易贴合头型的PE短管，可利用两侧的绑带依个人喜好调整适合的高度。
荞麦谷枕头
选用自古即受到广泛使用的天然素材--荞麦壳所製成，透气性佳的枕头。
枕头对比图
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颈椎不适者选什么枕头
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记忆棉枕和乳胶枕最适合有颈椎问题的人群。
1.树懒属性的记忆棉枕
记忆棉枕，当然不是说睡了它之后能补记忆力，而是因为它慢回弹的特点，能“记忆”你头部的睡姿。
回弹慢到和树懒有的一拼，因~为~真~的~很~慢。
不过这就是它最大的特点，慢回弹所以无压力，躺下去，慢慢回弹，感受到你人体的压力，然后调整一个合适的高度。
接着，记忆棉枕会让你的颈椎睡若无枕，但实际上又在承托着你的颈部，感觉真的好极了。
虽然记忆棉枕优点很多，但市场上总会有奸商，所以在挑选记忆棉枕的时候要记住：回弹越慢越好，密度越大越好，没有异味，触感好。
如果买回来的记忆棉枕回弹变快，那就说明它的性能减退，可以适当考虑更换新的。
2.弹弹弹弹不停的乳胶枕
和记忆棉枕不同，乳胶枕最大的特点是快回弹，任你解锁所有睡姿，颈椎都不会落空。
乳胶是从橡树的汁液中提取，所以乳胶枕天然具有防螨抑菌的功能，就像一首歌唱的那样：正义的乳胶枕，一定会把螨虫杀死，杀死。
再加上乳胶枕表面布满气孔，弹性、承托力、柔软度和透气性极佳，除了能改善颈椎，据说还比较适合打鼾的人。
另外特别提醒一下，我们可能都不太能接受奇形怪状的枕头，不管是记忆枕还是乳胶枕，一般都会买上面前高后低的那种。
但是千万千万不能睡错，要把高的睡到颈椎下面。
最后给你们安利一款乐君觉得超级好用的枕头：Tempur千禧感温枕
TEMPUR是世界上最大的寝具品牌，NASA认可的唯一床垫和枕头品牌。是高端酒店的房间标配之一。
Tempur千禧感温枕，可以通过温度和重量调整形变，贴合肩颈，将头和脖子包裹住，使肩颈能够完全放松。
Tempur的适应性强，就是当你颈椎不舒服的时候，可以对颈椎施加压力；当你的颈椎已经没有问题的时候，又能调整合适的肩颈放松的位置。这就是记忆棉枕和乳胶枕的区别。
初次使用记忆棉枕可能会不适应，一般多睡几回就会爱上它了，舒服指数直线上升。当然记忆棉枕也有缺点，慢回弹枕头透气性都不是很好。国产的一些记忆棉枕可能睡差不多一两个月就成砖了，所以有条件的话还是买Tempur吧。
或许是因为pgone家的枕头好
李小璐才去过夜的吧
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